แม้ว่าการบำบัดด้วยการขยายช่องคลอดมักจะเริ่มในระหว่างเซสชั่นกับนักกายภาพบำบัดบริเวณอุ้งเชิงกรานของคุณ แต่เมื่อแพทย์ได้กำหนดขนาดเริ่มต้นที่ถูกต้องแล้ว พวกเขาจะแนะนำให้คุณออกกำลังกายที่บ้านเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดด้วย
ในกรณีที่คุณต้องการทบทวนความรู้ เราได้รวบรวมคำแนะนำสำหรับการใช้อุปกรณ์ขยายช่องคลอดที่บ้านดังต่อไปนี้
1. ล้างเครื่องขยายช่องคลอดด้วยน้ำอุ่นและสบู่ทุกครั้งก่อนใช้งาน
2. กำหนดสถานที่ส่วนตัวในบ้านของคุณที่คุณรู้สึกปลอดภัยและจะไม่ถูกรบกวน
3. หยดหรือถูสารหล่อลื่นสูตรน้ำปริมาณพอเหมาะให้ทั่วอุปกรณ์ขยายขยายตลอดจนทางเข้าช่องคลอดของคุณ (สิ่งสำคัญคือต้องใช้สารหล่อลื่นสูตรน้ำเพื่อปกป้องซิลิโคนเกรดทางการแพทย์ของ Intimate Rose Vaginal Dilators)
4. เลือกขนาดที่แนะนำโดยนักกายภาพบำบัดอุ้งเชิงกรานของคุณ หรือเริ่มต้นด้วยขนาดที่เล็กที่สุด
5. นอนหงาย บนเตียง บนเสื่อโยคะ หรือบนผ้าห่มที่นุ่มสบาย โดยงอเข่าและวางเท้าลงบนพื้น ผู้ป่วยบางรายชอบนอนตะแคงโดยงอเข่าและวางเบาะหรือหมอนไว้ระหว่างเข่าเพื่อรองรับขาส่วนบน
6. ขณะที่คุณหายใจเข้า ปล่อยให้ท้องของคุณขยาย และเมื่อคุณหายใจออก ปล่อยให้ท้องของคุณลดลง หายใจเข้าเช่นนี้ต่อไปอีก 2-3 ครั้งเพื่อผ่อนคลายช่องคลอดทุกครั้งที่หายใจออก
7. เมื่อคุณรู้สึกพร้อม ให้นำปลายของไดเลเตอร์ไปที่ช่องคลอด และในระหว่างการหายใจออกครั้งถัดไป ให้ค่อยๆ สอดปลายเข้าไป ขณะที่คุณหายใจอย่างมีสติต่อไป ให้คลายอุปกรณ์ขยายเข้าไปในช่องคลอดโดยหายใจออกแต่ละครั้งจนกระทั่งริมฝีปากที่อยู่ปลายสุดไปถึงทางเข้าช่องคลอด
8. หายใจเข้าลึกๆ และสงบ ผ่อนคลายไหล่ ปล่อยให้ร่างกายจมลงในพยุงข้างใต้ และสอดอุปกรณ์ขยายช่องคลอดเข้าไปในช่องคลอดเป็นเวลา 10-15 นาที หรือนานเท่าใดก็ตามที่แพทย์แนะนำ
9. เมื่อคุณใส่ไดเลเตอร์แต่ละอันได้สะดวกขึ้นแล้ว การฝึกสอดเข้าไปในตำแหน่งต่างๆ เพื่อเคลื่อนอวัยวะรอบๆ ช่องคลอดและส่งเสริมการยืดเนื้อเยื่ออย่างอ่อนโยนจะมีประโยชน์มาก นอกจากจะนอนหงายหรือตะแคงแล้ว ตำแหน่งที่แนะนำยังรวมถึงการหมอบลึกและท่าบนโต๊ะโดยให้มือและเข่าราบกับพื้น
10. นอกจากนี้ การกดอุปกรณ์ขยายช่องคลอดเบา ๆ กับผนังช่องคลอดก็เป็นประโยชน์เช่นกัน โดยจินตนาการถึงการเปิดของช่องคลอดเหมือนนาฬิกา แล้วค่อยๆ ขยับอุปกรณ์ขยายในลักษณะวงกลม หยุดชั่วคราวในแต่ละ "ชั่วโมง" ของนาฬิกา โดยค่อยๆ กดอุปกรณ์ขยายเข้ากับผนังช่องคลอดในแต่ละตำแหน่ง
